什麽是送髖 原來是這樣

送臀，即向後踢腿使臀部充分伸展(蹬伸)，同時用前擺腿使臀部充分彎曲(抬起)。臀部發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，可以和下肢力量疊加形成合力，力量集中、協調、流暢。跑步過程中，髖關節有“角位移”而不是“線位移”。送髖技術由三個環節組成：送髖的關節角度、方向和幅度。

1.臀部進食的關節角度：臀部進食的角度是影響步頻的主要因素之一。提高臀部進食頻率的首要條件是抬高大腿。大腿和軀幹之間的角度可以大於90度。

2.送髖方向：送髖方向是指大腿擺動軌跡與速度方向的夾角。正確的臀部進給方向與速度方向一致，即前後擺動。因為臀部的擺動是有慣性的，臀部前後進給產生的慣性力不會產生分力效應。

3.送髖幅度：送髖幅度是指大腿和軀幹的角度變化。在體育運動中，胳膊和腿是一種協調的關係，相互製約，相互影響。因為手臂和腿同步擺動，手臂的頻率條件不明顯，但是手臂有提高步幅和步幅頻率的主動性和條件。比如短跑，可以加大擺臂幅度帶動送髖，從而增加步幅。

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